As vitaminas para aumentar a potencia masculina pódense atopar nunha dieta diaria que debería consistir en ingredientes estacionais e nutritivos. Cando xorden problemas sexuais como resultado do proceso de envellecemento, estrés grave ou estilo de vida insalubre, debes recorrer a aditivos alimentarios. Que vitaminas para a potencia dos homes axudan a restaurar a saúde sexual?
Segundo os investigadores canadenses, unha dieta rica en selenio, cinc e vitaminas do grupo B ten un enorme impacto na cantidade e calidade do traballo de esperma, a súa mobilidade, concentración e movemento progresivo, polo tanto, os homes que planean descendencia ou teñen problemas con potencia deberían prestar especial atención ás vitaminas e minerais que faltan.
Os elementos de micro e macro, especialmente importantes para o estado sexual dos homes e a súa fertilidade, deberían entrar no corpo xunto con alimentos útiles. Os médicos recomendan suplementos dietéticos a pacientes maiores de 45 anos. Non obstante, hai excepcións. O déficit pódese reabastecer con medios sintéticos, se un home lidera un estilo de vida moi tenso, sofre estrés constante, é moi activo físicamente, recuperarse despois dunha longa enfermidade.
Nun complexo vitamínico para a potencia, os homes deberían estar presentes:
- Vitaminas A, D, E, C;
- B vitaminas;
- Coenzima Q10;
- ácido fólico;
- cinc;
- selenio;
- ferro;
- magnesio.
Por suposto, as vitaminas e os minerais para a potencia non son substitutos das tabletas populares, polo tanto, non funcionarán de inmediato. O seu efecto beneficioso sobre a libido pódese ver con uso sistemático e a longo prazo. Só precisa un pouco de paciencia para ver o seu efecto beneficioso en todo o organismo e non só na potencia.
Vitamina A, L-arginina, cinc, selenio
A vitamina A é necesaria para a reprodución adecuada. A súa deficiencia non só debilita o material xenético, senón que tamén afecta negativamente á produción de hormonas sexuais masculinas. A vitamina A rica son peixe, ovos, produtos lácteos e verduras verdes.
Nun complexo de vitaminas e minerais para a potencia, hai L-arginina, o que aumenta a mobilidade do esperma e aumenta a erección. O cinc é necesario para manter a actividade sexual de cada home. Pero o selenio está implicado nos procesos da formación e maduración de espermatozoides.
Vitamina D por potencia nos homes
Segundo algúns estudos, a deficiencia desta vitamina aumenta o risco de disfunción eréctil ata o 40% e é a causa dunha diminución da produción de testosterona. Ademais, a falta de vitamina D leva a un aumento da produción de radicais libres, que reducen a cantidade de óxido de nitróxeno. Este último, como vostede sabe, é necesario para que o proceso de erección pase sen problemas. Ademais, a deficiencia de vitamina D aumenta o risco de cancro de próstata e afecta negativamente o funcionamento do corazón.
Onde buscar a vitamina D? En primeiro lugar, prodúcese no corpo baixo a influencia dos raios ultravioleta. Segundo os científicos suízos que estudaron o impacto do sol nos homes, o sexo máis forte ten o maior nivel de testosterona en agosto, o mes máis soleado do ano. Polo tanto, noutros meses, especialmente no outono e no inverno, deberían recibir aditivos con vitamina D e produtos ricos neles. Estamos falando de peixes mariños (especialmente o bacallau noruegués), ovos, produtos lácteos.
B vitaminas para a potencia masculina
As vitaminas B1 (tiamina), B2, (riboflavina) e B3 (niacina) tamén son bos aditivos naturais para a potencia. A tiamina estimula a produción de hormonas sexuais, polo que a súa deficiencia pode levar á infertilidade e á disfunción testicular. Grazas á cantidade óptima de riboflavina, os impulsos nerviosos transmítense correctamente para a erección. A niacina coida do estado dos vasos sanguíneos e do correcto funcionamento do sistema nervioso.
A maior parte da vitamina B1 está contida en grans integrais, espárragos, chícharos, feixóns, noces, peixe, fígado e carne de porco. A vitamina B2 rica son queixo baixo, leite, fígado, améndoas, brócoli, plátanos, grans integrais. Moita vitamina B3 en noces, grans integrais, peixes, carne magra e produtos lácteos.
Vitaminas C para a potencia nos homes
O baixo nivel de vitamina C pode causar infertilidade masculina, xa que a súa deficiencia afecta negativamente ao material xenético do esperma, causando danos no seu ADN. A maior cantidade de vitamina C está contida en alimentos como perexil, pementa, repolo de Bruxelas, brócoli, repolo, cenoria, remolacha, patacas, rosas, repolo de cor, espinaca, chicoria, feixón, rábano, mazás, peras, plums, kiwi, ensaladas, tomatas, corresori, kivi, kiwi, kiwi, ensaladas, currtores, corresines, kivi, kiwis, kiwi, kiwi, cívudos, kiwi, kiwi, kiwi, kiwi, kiwi, kiwi, kiwi, kiwi, kiwi, kiwi, kiwi, kiwi, kiwi. Pomelo, limóns, laranxas, grosellas, framboesas, plátanos.
Vitamina E e saúde masculina
Para garantir unha boa síntese de hormonas sexuais, recorda os produtos ricos en vitamina E. Debido ás súas propiedades antioxidantes, axuda a manter a mocidade e a saúde do home. A vitamina E contribúe á mellor absorción de vitaminas B, así como a A e C, Selena, fósforo, ácidos graxos insaturados.
A dose diaria de vitamina E depende da idade e do xénero da persoa. Para os homes, isto é de 10 mg, e para os anciáns maiores de 75 anos-20-50 mg. Os síntomas da deficiencia de vitamina E atópanse principalmente en pacientes con proceso de absorción de graxa deteriorada, así como con fibrose quística e celiacia.
A vitamina E atópase en noces, gran, peixe graxo, manteiga. Non obstante, sobre todo el nunha abelá, sementes de xirasol, sementes de cabaza e améndoas.
O ideal sería que todas as vitaminas e minerais deberían entrar no corpo desde unha dieta cotiá. Só despois de alcanzar os 45 anos, recoméndase repoñer a falta de complexos preparados de vitaminas e minerais para os homes.
As vitaminas sintéticas pódense usar anteriormente, se un home está sometido a un estrés grave, o período de recuperación pasa, enfróntase a esforzos físicos moi intensos. Non obstante, cómpre lembrar que ao escoller drogas, sempre cómpre comprobar coidadosamente a súa composición. Os complexos listos -feitos, correctamente recompilados actúan mellor que as vitaminas individuais.